일본 안과의사가 알려주는 시력을 망치는 행동 TOP3 는?

일본의 한 건강 관련 단체가 안과의사들을 대상으로 

시력과 관련된 다양한 내용을 설문 조사한 결과를 공개했습니다.

출처 : https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000004.000051432.html

【조사 개요】 : 시력을 유지하기 위한 대책에 관한 조사
【조사 일】 2020 년 11 월 12 일 (목)
【조사 방법】 인터넷 조사
【조사 인원】 1,106 명
【조사 대상】 안과 의사

 

우리나라 안과 의사를 대상으로 한 설문 조사가 있으면 좋겠는데 없네요.

워낙 바쁘신 분들이라...

대신 일본 안과 의사들은 시력에 대해 어떤 생각을 갖고 있는지 알아보겠습니다.

 

 

시력 변화는 어디서 발생하고 있는가? 

"일본인의 시력은 어떻게 변화하고 있습니까?"라고 질문한 결과,

초등학생을 중심으로 하락하고있다 (35.7 %)라고 응답 한 사람이 가장 많았고,

젊은 층 (15 세 ~ 34 세)을 중심으로 하락하고 있다 (19.4 %)

중학생을 중심으로 하락하고있다 (17.0 %) 

특별히 변화하지 않고있다. (9.6 %) 

중년층 (35 세 ~ 64 세)을 중심으로 하락하고 있다 (8.4 %)

유아 (1 세 ~ 초등학생 미만)를 중심으로 하락하고있다 (7.6 %) 

고령층 (65 세 이상)을 중심으로 하락하고있다 (2.3 %) '이어졌습니다.

노화에 따른 시력 저하라고 생각하는 분도 있지만

초등학생 ~ 젊은층이라는 비교적 젊은 연령층의 시력이 저하되고 있다고 지적했네요.

 

시력이 저하되는 원인은 무엇인가?

 

"시력이 저하되는 원인은 무엇입니까? (상위 3 개 선택)"라고 질문한 결과,

' 블루 라이트 (55.2 %) '고 응답 한 사람이 가장 많았고,

장시간 근거리 작업 (48.1 %) / 안구 건조 (40.9 %) / 자외선 (34.2 %) / 불규칙한 생활 (27.4 %) 이어졌습니다.

스마트 폰이나 PC 등에서 방출되는 블루 라이트는

눈의 수정체와 각막을 통과 해 망막을 손상 시킬 우려가 있다고 알려져 있습니다.

우리나라에서는 블루라이트를 도시괴담 취급하는 유튜버 안과 샘들이 좀 있는 것에 반해

가장 큰 원인으로 손꼽은 것이 눈에 띄네요.

 

 

 

시력을 저하시키는  행동 TOP3 는?

 

시력이 저하되는 원인이 밝혀졌습니다만, 시력이 저하되는 행동은 무엇일까요?

"시력이 저하되는 행동을 가르쳐주세요 (상위 3 개 선택)"라고 질문한 결과,

'PC 나 스마트 폰을 장시간 사용 (66.6 %) '고 응답 한 사람이 가장 많았고,

' 가까운 거리로 PC이나 스마트 폰을 본다 (53.0 %)'

'도수가 맞지 않는 콘택트렌즈나 안경을 사용 (40.3 %) '

' 자세가 나쁜 상태에서 PC 나 스마트 폰을 사용 (28.6 %)'

'스트레스 (26.9 % )'라는 결과가 나왔습니다.

 

스마트 폰이나 PC 등의  장시간 사용이나 가까운 거리에서 사용하는 것 모두

블루 라이트에 과도하게 노출되는 환경이라 시력이 저하되는 행동이라고 할 수 있습니다.

또한 자세가 나쁜 상태에서 스마트 폰이나 PC 등의 장치를 사용하는 경우

초점을 맞추기 위해 눈의 근육을 필요 이상으로 사용합니다.

화면 좌우의 눈 사이의 거리가 달라지는 등 다양한 요인이 시력을 저하시키는 경우도 있으므로

주의해야 한다고 합니다.

이어 최악의 경우 실명할 우려가 있는 행동에 대한 질문입니다.

 

 

최악의 경우 실명의 우려가 있다는 행동은?

 

눈에 위화감이 있는데 병원에 가지 않기 (30 대 / 남성 / 사이타마 현)
시신경 주변에 강한 타박상이나 안구를 손상시키는 행위 (30 대 / 남성 / 후쿠오카 현)
눈이 쉬지 못한 상태를 장시간 유지 (30 대 / 남성 / 히로시마 현)
어두운 방에서 장시간 스마트 폰 사용 (40 대 / 남성 / 오카야마 현)
녹내장의 증상을 방치 (50 대 / 남성 / 도쿄도)

등의 답변이 전해졌습니다.

 

 

'아직 괜찮은 것 같은데?'라고 눈에 위화감을 느껴도 그대로 방치하면

돌이킬 수 없는 사태가 될지도 모릅니다.

눈에 위화감을 느낄 경우에는 즉시 병원에 가는 것이 중요합니다.

 

 

시력 저하가 야기하는 신체의 영향은?

"시력이 저하되면 신체에 어떤 영향이 있습니까? "(복수 응답 가능)라고 질문한 결과,

' 눈의 피로 (51.4 %) '고 응답 한 사람이 가장 많았고,

' 어깨 결림 (43.6 %) '

' 주의력 저하 (42.7 %) '

' 두통 (33.9 %) '

' 치매 위험 증가 (26.5 %) '

' 불안감 증가 (16.5 %)'

'정보 처리 능력의 저하 ( 학력 저하) (12.7 %) '이어졌습니다.

 

어깨 결림과 치매 위험 증가는 눈과 전혀 상관이 없어 보이지만

실제 상당한 영향을 끼치는 것으로 많은 연구 결과가 밝혀졌습니다.

아무리 치료해도 어깨 결림이 해결되지 않는다면 정형외과 말고 안경원이나 안과를 

방문해서 착용하고 있는 안경을 새로 점검받아 보시는 것을 추천드립니다.

 

 

시력을 유지하기 위해 시작해야 하는 것은?

 

"시력을 유지하기 위해 좋다고 생각하는 것을 가르쳐주세요 (상위 3 개 선택)"라고 질문한 결과,

' 눈 마사지 (57.6 %) '고 응답 한 사람이 가장 많았고,

'적당한 수면 (47.7 %) '

' 뜨거운 수건 등으로 눈을 따뜻하게 (40.2 %)'

'영양 밸런스를 생각한 식사 (36.8 %) '

'가보 아이 (가보 패치) (27.6 %) '

'바른 자세 (27.6 %) '

' 라식과 ICL 등의 수술 (24.3 %) '

' 정기적으로 심호흡 (19.8 %) '

' 눈의 근육을 단련 (17.5 %) '이어졌습니다.

 

여기에 "제대로 피팅된 안경 착용하기"를 추가하고 싶네요.

정확하게 교정된 도수와 제대로 피팅된 안경도 시력을 유지하는데 도움이 됩니다. 

 

 

시력을 유지하는데 효과적인 성분은?

 

시력을 유지하는 데 효과적인 성분을 가르쳐주세요 (상위 3 개 선택)"라고 질문 한 결과,

' 안토시아닌 (43.4 %) '고 응답 한 사람이 가장 많았고,

' 루테인 (42.6 % )'

'비타민 A 군 (32.8 %) '

' 제아잔틴 (31.7 %) '

' 아스타잔틴 (29.6 %) '으로 이어졌습니다.

 

안토시아닌은 블루베리와 카시드 등에 포함되어 있고 루테인은 녹황색 야채에 많이 포함되어 있습니다.

안토시아닌과 루테인은 궁합이 좋은 것으로 알려져 있어 함께 섭취해도 좋습니다.

 

 

얼마나 자주 섭취하면 좋을까?

 

"얼마나 자주 섭취하는 것이 바람직합니까?"라고 질문한 결과,

'일주일에 2 회 ~ 3 회 정도 (35.8 %) '라고 응답 한 사람이 가장 많았고,

' 매일 (35.2 % ) '

'일주일에 한 번 정도 (21.7 %) '

' 2 주에 1 회 정도 (5.3 %) '

' 1 개월에 1 회 이상 (2.0 %) '이어졌습니다.

 

70 % 이상의 안과 의사가 답변한 것처럼,

일주일에 2 회 ~ 3 회 이상 시력을 유지하는 성분을 섭취하는 것이 바람직한 것 같습니다.

마지막으로 안과에서 여러분들에게 하고 싶은 말을 들었습니다.

 

 

여러분에게 하고 싶은 말은?

눈을 소중하게 간직하십시오 (20 대 / 남성 / 사이타마 현)
스마트폰 등의 새로운 생활 스타일에 잘 대응하십시오 (40 대 / 남성 / 가나가와 현)
스마트폰의 남용에 주의하세요 (40 대 / 여성 / 사가현)
시력 저하는 다른 문제를 일으킬 우려가 있으므로 주의합시다 (50 대 / 남성 / 가나가와 현)

등의 답변이 전해졌습니다.

 

번역된 글 옮기는 것도 쉽지 않네요. ㄷㄷㄷ