눈건강을 지키는 10가지 방법 "인포그래픽"

행복한 안경사가 직접 만든 것은 아닙니다.

실명자를 위한 캐나다 국립연구소( Canadian National Institute for the Blind) 에서 만든

인포그래픽입니다.

눈건강..혹은 실명방지를 위해 간단하게 할 수 있는 10가지 방법 쯤으로 해석이 

가능한 내용으로 꾸며진 내용입니다.

물론 글로는 간단해 보이지만  실제로 실천하는 것은  그닥 쉬워 보이지는 않습니다.^^;

그래도 100세까지 건강한 시력을 유지 할려면 머리속에 꼭 새겨 두시기 바랍니다.

못하는 영어지만 간략하게 해석을 덧붙이도록 하겠습니다.

1. 정기적인 눈검사

눈에 이상이 있을 경우 대부분 스스로 발견하는 것이 어렵습니다.

그렇기 때문에 정기적인 검사를 통해 조기에 발견하는 것이 중요합니다.

2. 금연

담배를 필 경우 황반변성(AMD)의 발병률이 4배더 높아집니다.

3. 충분한 영양분 섭취와 몸매 유지

비만과 영양부족은 황반변성 발병률을 높인다고 합니다.

오메가3 섭취나 녹색 채소를 꾸쭌히 섭취해야 합니다.

4. 햇빛에 의한 자외선 차단 

햇빛에 그대로 노출이 될 경우 백내장 및 황반변성의 위험이 높아집니다.

야외 활동시 99%이상 자외선이 차단되는 선글라스나 안경을 착용해야 합니다.

5. 눈 보호장구 착용

도구를 이용한 스포츠나 일을 할때는 반드시 눈을 보호할 수 있는 보호장구를 착용해야 합니다. 

 

6. 비타민 섭취를 고려 

건성 황반변성으로 진단을 받았다면 의사는 당신에세 비타민을 처방할 것입니다.

비타민은 당신의 실명 위험을 낮추는데 효과적 입니다.

7. 당뇨병 예방

당뇨병은 망막 합병증을 비롯한 다양한 눈 질환을 유발 시키기 때문에 

예방을 해야 합니다.

8. 당뇨병 관리하기

당뇨병이 있다면 당뇨망막증의 위험성을 줄이기 위해 혈압과 당 수치 관리를 잘 해야 합니다.

9. 절주

과도한 알콜섭취는 백내장과 다양한 안질환을 유발 시킵니다.

10. 병력 알고 있기

눈과 관련된 질환은 상당수가 유전적인 영향을 받기 때문에

가족력을 알고 있는 것은 눈을 위험으로부터 보호하는데 도움이 됩니다.

우리나라는 아니지만 캐나다에서는

백내장  : 2,500,000 (이백오십만명)

황반변성 :1,000,000 (백만명)

당뇨망막증 : 500,00(오십만명)

녹내장 : 250,000(이십오만명)

총 450만명이 위의 질환으로 실명하거나 시력의 일부를 잃는다고 하는 군요.

이 수치는 7명당 1명 골로 꽤 비율이 높습니다.

우리나라는 어떤지 잘 모르겠지만 별단 차이가 많지는 않을 것으로 판단이 되네요.

위의 10기지만이라도 잘 지켜서 건강한 시력을 유지할 수 있도록 합시다.

※ 클릭 하시면 내용을 볼수 있습니다.