장시간 컴퓨터 사용시 눈이 피곤한 이유와 해결방법

저는 안경사입니다.

안경사라면 주로 하는 일이 시력검사하고, 안경테 권해주고, 안경만들어 주고 하는일이

대부분일 것 같지만 실제로 컴퓨터를 하고 있는 시간이 더 많습니다.^^

아마 저 뿐만이 아니라 많은 사람들이 그렇지 않을까 라고 생각을 하고 있습니다.

그런 분들중 혹시 다음과 같은 증상을 겪고 있는 분들 손 좀 한번 들어 봅시다. 

어깨가 아프다.

눈이 피곤하다.

잠이 잘 안온다.

저요~! 저요~!

오~ 꽤 많이 손드는 군요.ㅎㅎ

세가지 증상이 무슨 연관이 있겠냐마는 깊게 파고들면 하나의 원인이 존재합니다.

바로 "청광(청색광)"때문입니다. 영어로 표현하면 블루라이트(Blue Light)라고 합니다.

청광이 눈을 피곤하게 만드는 이유

최근에 나오는 디스플레이(컴퓨터 모니터, LED TV, 아이패드를 비롯한 테블릿, 각종 스마트 폰 등등등)는 

대부분 광원으로 LED를 이용합니다.

하지만 이 LED에서 나오는 빛이 역대 어떤 광원보다 사람들의 시세포를 괴롭히는데 일가견이 있다는 사실을 알고있나요?

웽? 갑자기 웬 그래프?

LED에서 발산하는 빛을 스펙트럼화 시킨 그래프입니다. 알록달록하니 예쁘죠?

가로는 파장을 의미하고 세로축은 강도를 의미합니다.

여기서 주의깊게 봐야 할 부분이 있는데 바로 꼬챙이 마냥 길쭉하게 솟아오른 파란색 부분입니다.

한눈에 보기에도 뾰족하니 눈에 많이 부담을 줄것 같지 않은가요? 

파장이 짧고 강도가 강할수록 시세포를 강하게 자극시킵니다.

그런 빛은 눈에는 확 띄지만 장시간 지속되면 눈의 피로감을 가속시킵니다.

그럼 다른 빛들은 어떨까요?

첫번째는 자연광인 햇빛, 중간은 LED 맨 마지막은 형광등입니다.

햇빛은 전체적으로 완만하고 형광등은 뾰족하게 솟아난 부분이 있지만 단파장보다는 장파장 쪽이라

눈의 피로감에는 별다른 영향을 끼치지 못합니다.

결국 여러분의 눈이 피곤한 이유는 좀 더 해상도를 높이기 위해 이용하는 LED에서 발산하는

강렬한 단파장의 빛에 장시간 노출되어 있기 때문입니다.

  

해결방법

원인을 알게 되면 해결방법은 쉽게 찾을 수 있습니다.

LED가 원인이니깐 LED를 사용하지 않으면 됩니다.

정말 쉽죠? 

하지만 이렇게 쉬우면 뭔가 좀 심심하지 않습니까?

단순히 빛의 자극(LED의 단점) 만 놓고 보면 위의 방법이 매우 효과적이지만

부수적인 다른 것(LED의 장점)들도 합치게 되면 이야기가 달라집니다.

비록 눈에는 부담이 되지만 선명한 화질과 에너지효율이 뛰어나고 크기를 최대한 줄일 수 있는 장점이 

있기 때문에 기업이나 소비자나 LED는 포기하지 않을 것입니다.

그럼 어떤 방법이 남았을까~요?

스마트기기를 다루지 않는 방법과

청광을 효과적으로 제어하는 방법이 있습니다.

스마트 기기를 다루지 않을수는 없으니 청광을 다스리는 방법을 설명하는게 좋겠죠.^^

청광은 완전히 차단할수는 없습니다.(완전히 차단하면 검은 색으로 보이겠지요) 

LED스펙트럼에서 송곳처럼 뾰족하게 나온 부분을 반대파장을 사용해 중화시켜

해당 파장의 강도를 낮춰 주는 방법이 가장 효과적입니다.

그리고 청광의 반대파장의 색을 집어 만든 안경렌즈가  청광차단 안경렌즈 라고 하는 것입니다.

관련글 : [안경/안경원 탐구생활] - "PC용 안경" 청광차단안경. IT 시대의 필수 아이템이 될 것인가?

  ▲ 청광차단렌즈의 역할

위에 그림에서 보는 바와 같이 청광차단렌즈는 다른 영역의 파장은 그대로 통과시키고 

청광영역은 파장을 낮춰주는 역할을 합니다. 농도에 따라 차단되는 정도가 다른데 

일상생활에서 사용하면서 어느정도 효과도 원하신다면 10~20%가 적당합니다.

행복한 안경사는 현재 호야렌즈의 청광차단 렌즈인 "오피스칼라"를 1년가까이 사용하고 있습니다.

최근에는 국내제품들도 출시가 많이 되고 있습니다.

사용해 보니 이정도면 소비자들에게 권해줘도 괜찮겠단 생각이 들더군요.

그래서 꾸준히 추천을 하고 있습니다.

다만 아쉬운 점이라면 색농도에 영향을 끼치다보니 그래픽이나 사진 관련 된 일을 하는 분들에겐 적합하지 않습니다.

정말 아쉬운 부분이지요.

하지만 일반적인 사용자라면 누구나 효과를 볼 수 있습니다.

꼭 LED가 들어가 있는 제품이 아니라고 하더라도 눈의 피로감을 줄이는데 많은 도움이 됩니다.

맨 위에 언급한 것처럼 

어깨가 아프다.

눈이 피곤하다.

잠이 잘 안온다.

이런 증상이 있는 분들은 필히 행복한 안경사의 아이닥터 안경으로 방문해 주시기 바랍니다.

자칭 전국에 몇 안되는 청광렌즈 전문 안경사입니다.^^

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추가. 

잠이 안오는 것과 청광하고는 무슨 상관이냐구요?

햋빛에서 나오는 가시광선과 LED에서 나오는 가시광선 그래프를 잠깐 비교해 볼까요?

▲ 햇빛

▲ LED

그래프를 잘보면 햇빛과 LED의 청색광 영역을 제외한 부분 중 가장 높은 영역대가 녹색영역입니다.

이 부분은 한낮의 햇빛에서 발산하는 파장과 같습니다. 둘의 영역대가 비슷하게 생기지 않았나요?

다시 얘기하자면  늦은 시간에 컴퓨터를 한 후 바로 잠을 청하게 되면 

몸은 낮 시간이라고 인지를 하고 있기 때문에 바로 잠을 잘수 없다는 것입니다. 

오~! 그럴싸한데..ㅡㅡv

관련글 : 청광차단렌즈에 관한 정리