[인포그래픽] 건강한 눈을 위한 8가지 팁!

아, 저도 내년이면 40이네요.

요즘들어 눈이 침침해 지는 느낌이 살짝 들고 있네요. ㅠㅠ

건강한 눈을 위한 8가지 팁을 알려드립니다.

1. 정기적인 시력검사

눈에 이상이 생길 경우 자각증상을 느끼기 전까지 알아차리기 힘듭니다.

자각증상을 느낀다는 것은 이미 돌이킬 수 없는 상태인 경우가 많습니다.

이를 해결 할 수 있는 가장 좋은 방법은 정기적인 시력검사 입니다. 

2. 선글라스 착용

자외선은 눈에 가장 해로운 광선 중 하나 입니다.

야외활동 시 반드시 선글라스를 착용해야 합니다.

날씨가 흐리다고, 춥다고 해서 자외선이 없는 것은 아닙니다.

여름 뿐만 아니라 모든 계절에 선글라스 착용하는 것을 생활화 합시다.

3. 충분한 휴식  

컴퓨터나 스마트폰 사용시 눈에는 힘이 들어가게 됩니다.

그 힘은 나이와 시간에 반비례합니다. 

충분한 휴식으로 눈의 피로감을 줄여주도록 합니다.

20분에 20초씩 쉬도록 합니다.

20초동안 어떻게 하냐구요?

멀리보거나 눈을 감고 있으면 됩니다.

4. 금연

담배는 백해무익. 당연히 눈에도 좋지 않습니다.

눈에 대한 위험을 증가시키는 담배를 끊도록 합시다.

5. 운동하기

신체적 건강은 눈의 건강하고 연결 됩니다.

특히 노안을 늦출 수 있는 가장 효과적인 방법은 건강한 몸상태 유지 입니다.

약에 투자 하지 마시고 운동을 해서 몸에 투자하세요.

6. 안전을 위해 고글을 생활화

운동을 하거나  망치질 할 때 처럼 

만에 하나라도 눈에 위험이 가해질 수 있는 상황이라면 고글을 사용하는 것이 좋습니다.

7. 녹색음식 섭취

녹색 채소에는 눈에 필요한 영양소가 골고루 포함되어 있습니다.

즐겨 섭취하는 것이 눈 건강에 좋습니다.

오메가 3 역시 눈건강에 좋습니다.

그래픽에는 안구건조증, 황반변성,녹내장에 도움이 된다고 하네요.

8. 충분한 수분 섭취

수분이 부족하면 눈물이 적어지면서 다양한 질환을 유발하게 됩니다.

이를 해결하기 위해서라도 물을 충분히 마셔야 합니다.

팁이라던지, 수칙이라고 하는 것들은 대부분 알고 있는 내용이 많습니다.

언제나 그렇듯 지키지 못하는 것이 문제입니다.^^;;

프린트해서 눈에 잘 띄는 곳에 붙여 놔야겠어요.

저와 같은 분들을 위해 파일로 남겨 놓도록 하겠습니다.

아래에서 다운 받으세요.

eye-health-new-year-infographic-580x1049.zip

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